焦虑了怎么办？

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最近节奏有点乱了，没有锻炼身体，精神状态也很疲惫，今天差点食言没有发文，要求自己每周一次更新频率并不高，为什么还是做不好呢？

我反思了下，可能是欲望，什么事情都想做一下，好几个事情都列入了代办事项，每天忙的似乎很充实，实则内心非常的空虚、焦虑，无法进入心流状态，自然效率低下。我为什么会焦虑，可能是随着时间的流逝，自己没有得到相应的成长。就像累的满头大汗，依然还在原地踏步。看看日历，7 月份就快结束了，自己又做了哪些可以回忆的事情？

饱满地活了一生的老人，是相对比较能够坦然面对死亡的，而虚度了一生的人会特别怕死。 

当发现自己的身体开始走下坡路，而时间也变得开始紧张，这时过得不够饱满的人，就会担心自己这辈子荒废了，并且很可能都没机会弥补了，因此有了严重的危机感。 

也许你会说，为了不要荒废这一生，赶紧去做想做的事，去学想学的技能，可问题是，你怎么知道自己想做什么，你确认不是三分钟热度？这说到底，又涉及自我认知，嗯，时间和环境会发展变化，人的认知会不断变化，想做的事情也会变化，这似乎是个无穷解。

说这么多，根本原因，还是想的多，运动的太少，你看小孩子活蹦乱跳，基本不会为什么事情焦虑。身体和灵魂，就像天平的两端，需要保持平衡。比如，我最近精神疲惫，空虚焦虑，就是说明身体在走下坡路，解除这种危机感非常简单，就是跑个圈，运动一小时就会好很多，然后坚持下去，焦虑，自然就烟消云散，身体好了，都会自然好起来。

随着中年的到来，体力会渐渐衰落，爆发力逐渐下降，持续力也逐步减退。肌肉退化，多余的赘肉却越来越多。如果不去锻炼身体，就没有足够的体力，思考能力也会衰退，更别说意志力，没有意志力，就无法专注，无法做好一件事，无法学好一项技能，就不会有成长，然后就会空虚、焦虑。

另外，研究表明，可以通过有氧运动增加脑内海马体产生的神经元的数量，像这样新生的神经元如果置之不理的话，会在二十八小时后悄然消逝，没有任何用武之地。实在太可惜了。可是，如果给这些新生的神经元知性的刺激，它们就会被激活，与脑内网络相互结合，成为信号传递组织的有机部分。脑内网络会变得更加宽广、更加绵密。学习能力与记忆能力就会得到提高。这样一来，随机应变地转换思维方式、发挥不同寻常的创造力，就将变得简单易行。较为复杂的思考和大胆的构想也将成为可能。这也是村上春树成为作家后每天跑步一 小时，三十多年从未间断的原因。

是的，当我无法坚持更新的时候，就是自己体力不行的征兆。健康的体力，才是成事的前提。如果你发现自己有点力不从心，有点焦虑的话，去运动吧，运动过后，一切都充满希望。

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