早起的奇迹笔记
作者：互联网
100个刚进入职场人作为调查对象，追踪40年，直到他们退休，你会发现这样一个事实：只有1个人变成了富翁；4人经济宽裕；5人迫于生计继续工作；54人面临破产，需要依靠朋友、家人和政府的接济度日；36人死去。
会吸收这些积极的自我暗示（详见第6章）。 不要放弃自己追求完美人生的权利，你的想法永远要比现实更大胆。首先，想清楚自己真正想要什么；随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定会有回报；最后，坚
持不懈地朝目标前进，直至变成现实。不用害怕，因为你不可能会失败，你只会获取更丰富的经验，成长飞快，变得更好。
录。 为了战胜平庸，你需要设置一个人生目标。任何目标都行，只要你是真的渴望实现它，或者能够让你每天精神焕发地起床，让你
，你可以随时调整自己的人生目标。因
变得平庸的原因，就不要受到它们的负面影响。你要走的第三步就是学会规划人生路线，决定从今天开始要做哪些与众不同的事情。
（Aristotle）等。 从来没有人主动公开这个秘密：只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。
，然后再洗澡。 如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志
我们经常不能取得成功的原因就是：无法在生活的某个方面或者多个方面坚持不懈地努力与奋斗。我们会花很多时间“思考”如何做，最后却没有真正地展开行动；我们都知道应该怎样做，只是不会持之以恒地付诸实施。你是否也是
成的事情。 我在此郑重承诺，只要每天持续执行个人发展项目，你就一定能成功地实现人生飞跃。因为我已经成功了，所以你也一定能够做到。只要你不再找诸多借口，而是努力摆脱平庸、超越平凡，成功就不再是一个遥不可及的幻想。
担最终会让你在悔恨与空虚中悲惨地度过一生。为了拯救自己的人生，你必须每天将精力投入到个人发展项目中，并将其列为最优先处理事项。通过执行“神奇的早起人生拯救计
“目的性心静”（Silence） 心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明
处和帮你入门的初级步骤。 冥想的精髓其实非常简单：在一段时间内保持思想的平静或专注。它能促进人的身体健康，效果显著。无数研究发现，冥想甚至比药物更能
了。 我终于相信，自我肯定拥有强大的力量。它不仅可以提高我的记忆力，而且能对生活的各个方面产生正面的影响。于是我一鼓作气，对健康、财务、人际关系、幸福、自信等一切需要改善的地方都进行了“自我肯定”。没有不可能，
取得自己想要的成功。 你可以用自我肯定变得自信，取得成功。你只需要不停地自我暗示：我想成为什么样的人，我想要实现什么样的目标，我将如何实现目标。只要不停地重复暗示，你的潜意识就会开始相信这些话语，跟上你的步伐，最终实现你的目标。
间等详细信息。 另外很重要的一点是，你应该从小事做起。你可以循序渐进地进行，如果之前你很少去健身房，那么每周去5天、每天20分钟将是一个量的飞跃。行动过程中收获的成就，不仅能促使你走得更远，而且还可以防止因为目标过高而灰心丧气。你可以慢慢地接近自己的最终目标。首先，制订一份周计划；其次，在合适的时候进行修改和提升。如果每周去2天、每次锻炼20分钟，你都做到了，那么几周之后，你就可以将目标改
20分钟的跳绳或其他有氧运动。” 晨练有很多好处，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。如果你在起床后马上开始晨练，不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。
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具。 读书的关键在于向专家学习。不论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书，通过每天的阅读，你能获得自己想要的任何知识。
读书 每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终记住这两个问题。 你决心读完它吗？更重要的是你打算将学
时间复习经文，如《圣经》《摩西五经》等。 我希望你在读本书时会随时画线、画圈、标亮、折页，并在书页空白处做笔记，这样能高效地汲取书本的知识，而且方便自己随时重读。我读书时经常不停地在书上做标记，还会
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）：《百万富翁快车道》（The Millionaire Fastlane）。 拿破仑·希尔（Napoleon Hill）：《思考致富》。
T.哈维·埃克（T. Harv Eker）：《百万富翁的思维密码》（Secrets of the Millionaire Mind）。 戴夫·拉姆齐（Dave Ramsey）：《金钱大改革》（Total Money Ma
辟了一块区域用来放置自己想要重读的书籍。比如《思考致富》，我至少会全部重读三遍，然后一年内多次翻阅。你需要具备一定的自律力，才能重读一本书。因为与读旧书相比，读新书总是更有趣，诱惑也更大。重复可能非常枯燥沉闷，所以很少有人能够“精通”某件事，但这正是我们应该培养自律性的原因。为什么不从这本书开始做起？一旦你读完这本书的最后一页，马上从头开始重读，以此加深自己的印象，争取深度掌握“神奇的早起”。
写作，你能记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。 虽然我早就知道写日记的好处，也尝试
条。 思维更加清晰：写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题。 捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的
回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。 检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。
，所以人们的日记内容也五花八门，有感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等。你可以写的题材也有很多，比如你的目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等生活中一切你认为需要关注的事情。 我的日记主题非常广泛，有时非常具体有序，比如我今天感恩什么，获得什么的成就，想要在哪些方面取得进步，要采取怎样的行动；有时则随意地记录一天的流水账。我认为以上两种
诵每日的自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的潜能。然后，思考今天的当务之急是什么。一旦你将注意力聚焦在最重要的事情上，你的内在动机将会大幅增强。大声喊出你真正具备
闭上眼睛或看着愿景板，进行具象化训练。具象化包括你实现目标时的感觉。
用1分钟写下让你感恩的事物、自豪骄傲的事物，以及你承诺当天要做到的事情。
拿起一本励志书，用1分钟的时间读一到两页。如果从书中学到一个新观点，
我的意思并不是为了健康和能量完全可以不顾食物的味道，很多时候，二者是可以共存的。我们应该想办法让食物维持自己的精力，这样才能发挥超常，享受长寿健康的人生。我们必须选择那些对身体有好处，且能给自己带来更多能量，味道也不错的食物
至于具体吃些什么食物，营养学界有一个共识：一顿饭包含的“生鲜食物”（水果和蔬菜）越多，就越能为你提供更多的能量，让你的头脑变得更加专注。因此我专门设计了“神奇的早起超级食物营养汁”。是的，一杯营养汁就能提供你身体需要的一切营养——完善的蛋白质（包含所有必需氨基酸）、抗氧化物（抗老化）、所有的必需脂肪酸（增强免疫力、促进心血管健康、增强脑力）以及丰富的维生素和矿物质。除此之外，还有各种“超级食物”，比如能够调节情绪的可可豆，含有丰富能量的玛卡，以及能够
“神奇的早起超级食物营养汁”不仅能为你提供持久的能量，而且味道很不错。如果你想了解更多，请登录www.TMMBook.com下载完整的食谱。
记住：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。只有吃得健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷！
，都会将每天的例程对准自己近期的目标和长期的梦想
克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是，每天首先做最重要或最困难的事情。
中国有一句谚语：习惯决定性格，性格决定命运。如果一个人很成功，说明他在某些方面养成了非常优秀的习惯，并能够创造并维持自己的成功；反之，如果一个人不成功，很可能是他们没有培养相应的习惯以获得自己想要的成果。
如果不制订正确的策略，你就很难养成并维持积极的习惯。因为大多数人都不知道习惯改变以后会发生什么，而且没有做好应对心理
步的想法作斗争。 “做正确而不是容易的事。”我不断地提醒自己。我决定咬牙坚持。
创造自己真正渴望的人生。在这个过程中，你将充分挖掘自己的潜力，获得想要的成果。 除了要培养利于取得成功的习惯外，你还需要培养成功者的心态，这样才能从内
创造自己真正渴望的人生。在这个过程中，你将充分挖掘自己的潜力，获得想要的成果。 除了要培养利于取得成功的习惯外，你还需要培养成功者的心态，这样才能从内外同时提升人生。通过每天实践“S.A.V.E.R.S.人生拯救计
充分挖掘自己的潜力，获得想要的成果。 除了要培养利于取得成功的习惯外，你还需要培养成功者的心态，这样才能从内外同时提升人生。通过每天实践“S.A.V.E.R.S.人生
己的目标和梦想前进。 记住，只有成为自己想要成为的人，你才能开始改变自己的人生。这就是30天后你的人生，全新的开始、全新的你。
你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人。
不要恐惧，你永远不可能失败。你只需要不断地学习、成长，成为更好的自己。
不要尝试给人留下深刻的印象，而要思考如何为他人的人生增加价值。
你自己决定了现在的人生，但也是暂时的。你走到今天这一步，是为了学习你必须学到的事物，成为你应该成为的人，创造自
己想要的未来。 哪怕生活困难重重，当下也永远是我们学习、成长的最佳时机。 你将成为什么样的人，比现在做什么更为重要。但是你现在做什么，决定了你将要成为什么样的人。 当你决定不再接受平庸，整个人生就能发生改变。今天永远是你人生中最重要的一天，因为你每天的选择和行动决定了自己的未来。 普通人用情感决定行动，成功者用承诺约束行动。 每天都要朝梦想大步前进，不要停下，没有任何事物可以阻止你。
一次“神奇的早起”前，曾接受你的培训。正是因为你，我才决定开始突破自我。当时你不断地提醒我：“如果你希望拥有非凡的人生，那就必须做一些与众不同的事。”如果不是你，或许我永远都不会在早晨5:00起床，更不要说写这
生产力 为了使生产力最大化，我每天要规划3～5小时或半天的时间专注一件事，而不是每60秒就换一个目标。
如发短信、邮件、寄卡片或书等。 休息和放松 为了保证我的幸福、健康，以及不断取得成功，我必须定期休息和放松。旅游和度假可以将我从每日例程和工作环境中解救出来，带给我新的视角和想法，同时让我和家人享受无忧无虑的时光。 沉思 我要花时间进行沉思，问自己如下问题：为了客观地认识自己，哪些方面我要做得很优秀？哪些方面我能继续提升？哪些事情是我应该做的却被忽略了？ 克服恐惧与担心 恐惧和担心都源于智力与想象力的不恰当使用。现在我的脑子里只留下积极和自我肯定的想法。此外，我真的不用害怕和担心，因为我不可能失败，只会更加成功。
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